Síndrome de Burnout como detectarlo

El Síndrome de Burnout (síndrome del trabajador quemado, fundido) es un tipo de estrés laboral, un estado de agotamiento físico, emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima, y está caracterizado por un proceso paulatino, por el cual las personas pierden interés en sus tareas, el sentido de responsabilidad y pueden hasta llegar a profundos estados depresión.

Se puede definir como un estado de agotamiento extremo causado por cansancio psíquico o estrés debido a tu permanencia en un clima laboral dificultoso.

Su aparición es paulatina, es decir, se va dando poco a poco hasta ocasionar (en el peor de los escenarios) incapacidad total para continuar con el trabajo actual. Este síndrome aparece comúnmente en profesionales que desarrollan su labor con terceros, como es el caso de:

Docentes.

Doctores o enfermeras.

Trabajadores sociales.

Personas que tienen trabajo remoto desde casa.

Síntomas asociados al Síndrome de Burnout

Es muy posible que experimente los siguientes síntomas como algo normal, sin embargo, ante la presencia de algunos de ellos, es importante que enciendas tus alarmas y ponga mayor atención a la situación:

• Falta de motivación para ejecutar las tareas diarias.
• Baja energía, incluso desde antes de llegar a su lugar de trabajo.
• Conflictos constantes en su lugar de trabajo.
• Baja o poca concentración en el desarrollo de sus tareas diarias.
• Frustración por no cumplir con las metas que se ha propuesto a pesar de poner en ellas un gran esfuerzo.
• Estados de ánimo cambiantes y volátiles.
• Adopción de conductas violentas.
• Imposibilidad para desconectarse de tu trabajo.
• Angustia o tristeza de regresar a su trabajo después de un fin de semana.
• Aparición de enfermedades psico traumáticas como: fatiga visual, pérdida de peso, úlceras, desórdenes gastrointestinales, entre otras.
• Consumo de medicamentos para recuperar el sueño.

Todos los mencionados son esos escenarios a los que puede llevarte el padecimiento del Síndrome de Burnout, sin embargo, con el fin de prevenirlo, es importante que ponga atención a los siguientes síntomas, de esta manera puede evitar un padecimiento aún mayor que complique severamente su salud.

Para llegar a estos síntomas, es probable que haya pasado por una serie de momentos que lo llevaron al límite. Algunas de las causas que pueden ocasionar la aparición del Síndrome de Burnout son:

• Sobrecarga emocional: al ser su trabajo dirigido a terceros, es posible que se enfrente a situaciones emocionales fuertes en las que aparezcan sentimientos de sufrimiento, angustia o desesperanza.
• Horarios extensos de trabajo: pasar demasiado tiempo en su lugar de trabajo, también trae graves consecuencias a su salud.
• Presión laboral: un alto nivel de exigencia por parte de sus superiores, requiere de energía adicional de su parte para desarrollar lo que le han asignado, modificando así su estilo de vida significativamente.

¿Cómo puede evitar el Síndrome de Burnout?

Compartiré algunas sugerencias para que usted pueda mantener el equilibro y ser disciplinado con sus rutinas diarias.  

• Respete las pausas y descanse, no se exceda en el trabajo y aliméntese de forma balanceada.
• Establezca límites, póngase horarios que le permitan desprenderse de su trabajo cuando llega la hora de finalizar.
• Cultive un buen clima laboral, rodéese de compañeros con energía positiva y contagiosa.
• Escuche su cuerpo; si se siente cansado, haga una pausa, estírese, ejercítese, camine, baile.
• Separe su vida personal de su vida laboral, una vez que finalice su jornada de trabajo, desconéctese, busque actividades que lo recargue y lo haga feliz.
• Busque apoyo de su familia, no espere a sentirse mal para buscarlos, dedíqueles tiempo que le ayude a distraer su mente y sentirse amado.
• ¡Agende su cita con uno de nuestros psicoterapeutas y mantenga su mente en armonía!… no tema pedir ayuda, en ocasiones los especialistas somos sus mejores aliados para combatir las crisis.

Diferentes situaciones aparentemente habituales, pueden traer consigo consecuencias y desequilibrios en su salud. Por eso es importante que mantenga un balance entre su vida personal y su vida laboral, de esa manera podrá mantener en equilibrio su mente.

Practicar cada uno de estos consejos es buscar el bienestar y evitar que el Síndrome de Burnout llegue a su vida cambiándolo todo y causando estragos en todas las esferas de su cotidianidad.